No AI Fridays：每周一天不用AI

一个反直觉的倡议

在AI编程助手几乎成为标配的今天，有人却提出了一个相反的主张：每周拿出一天，彻底不用AI。

这个名为 No AI Fridays 的倡议，由 HTMX 的 CEO 发起，并已在自己公司内部强制推行。它的核心逻辑并不复杂：如果AI带来的效率提升真的那么大，那么每周花一天时间来减少它的负面影响，应该不算什么艰难的取舍。

为什么需要一天不用AI？

多项研究反复指向同一个结论：长期使用大语言模型可能让你积累“认知债务”。具体来说，它可能：

• 降低你对工作的投入感
• 削弱批判性思维能力
• 阻碍技能的形成
• 制造思维盲区

当你把决策权交给AI，你会逐渐对权衡取舍失去感知。你不知道AI替你做了哪些选择，也不知道它正把你带向何方。No AI Fridays 的目的，就是让你停下来评估实际发生的事，回顾AI替你做过的决定，确认它引导的方向是否还符合你的个人偏好和风格。

此外，默认使用AI还会让我们错过传统自动化的机会。每周一天不用AI，长期来看能显著减少token消耗。

如果你觉得这些理由还不够，不妨回忆一下：当初写代码是有趣的——进入心流状态，交付自己真正投入并引以为傲的作品，那种感觉还记得吗？

具体怎么做？

操作非常简单：

1. 当天关闭所有AI助手
2. 用自己的双手写代码
3. 阅读文档
4. 自己把问题想清楚

如果你想让公司也实行，直接把 No AI Fridays 的链接发给老板，问他能不能这么做。

谁在这么做？

目前，HTMX 的 CEO 已在自己公司强制实行 No AI Fridays。如果你希望自己的公司也被列入名单，可以在 Twitter 上联系 @lazilyevaluated。

常见问题

怎么说服老板？ 把网站链接发给他就行。

还能用 greptile、prelint 这类工具吗？ 可以。这些工具配合手写代码时非常好用，它们给出的反馈你能从中学习。你的LLM不会从这些反馈里学到任何东西，但你可以。

能每周多于一天吗？ 当然。根据你的工作方式和内容，你可能会找到最多7天不用AI的平衡点。

能少于一天吗？ 那就有点勉强了。

能偷偷用一两次吗？ 戒烟时来两口Claude或者一品脱Codex，总是最好的选择，对吧？（反讽）

几周后能退出吗？ 如果你喜欢退出，那就退出吧。

有问题？ 直接发给 @lazilyevaluated。